レッグシェイクの口コミや効果！内転筋振動マシンの比較やデメリット！

坂上通販やテレ朝ロッピングで紹介の

内転筋振動マシン、レッグシェイクの

実際の口コミ評判を調査！

メリットやデメリットはどうか、

また類似したマシンと振動回数や

スペックなどを比較してみました。

購入する前の参考にしてみてくださいね！

Contents

レッグシェイクの特徴と内転筋振動マシンの効果
振動エクササイズの効果はあり？
レッグシェイクの口コミ
類似の内転筋マシンと振動回数や機能を比較
デメリットは？
最安値は楽天Amazon？
レッグシェイクの効果に不安がある場合

レッグシェイクの特徴と内転筋振動マシンの効果

レッグシェイクは内ももに挟んで

振動させることで、内転筋を刺激するエクササイズマシンです。

内転筋に刺激を与えることによって、

引き締めるだけでなく、

・腹筋(お腹)

・骨盤底筋群(膀胱や子宮を支える筋肉)

・大殿筋(お尻)

↑上記の3つの筋肉とも連動しているので、

内ももを引き締めるだけでなく、

お腹周りの筋肉も同時にスッキリを目指せるんです！

しかも、座って10分間振動させるだけだから、とても簡単なんですよね。

レッグシェイクの特徴は4つほど！

レッグシェイクの特徴

①椅子に座りながらマシンを内ももに挟んで10分振動させるだけ
②内転筋だけでなく、骨盤やお腹周りの筋肉も鍛えられる
③エクササイズやストレッチを効果的にする
④4つのモードがあり、体調や気分で選べる

それぞれ簡単に説明しますね＾＾

①内ももに挟んで10分振動させるだけ

内ももを鍛えるエクササイズって、

床に横になって脚を上げる・・とか、

脚を大きく広げてスクワット・・とか

いろいろありますが、

もともと内転筋が弱っている場合、

どれもキツイんですよね(経験済み💦)

最初はちゃんとするんだけど、

キツイから続かない・・・。

レッグシェイクの場合は、

内ももに挟むだけで、マシンが

勝手に振動して

刺激を与えてくれるのでとても簡単ですし、

何よりキツくない！

しかも座ったまま出来るので、

TVを見ながらあっという間に終わります。

キツくないから続けられるし、続けられるエクササイズの方が結果も付いてきやすいですね！

②内転筋の他、骨盤やお腹周りの筋肉も鍛えられる

内転筋は骨盤周りの筋肉と連動した筋肉なので、

鍛えることで骨盤の位置が安定しやすくなると言われています。

骨盤は、

体を支えたり歩行をサポートしたり、

内臓や生殖器を守ったりする役割もある

大事なパーツ。

ですが、

この骨盤が歪むと、腰痛やむくみの長期化、

体の冷え、だるさなどのトラブルが起きやすくなってしまいます。

骨盤を安定させるためには、

正しい姿勢や日常的なケアが必要になりますが、

内ももを刺激して鍛えるのも骨盤安定のための

ひとつの方法です！

内ももを鍛えて骨盤が安定すると期待できる

効果は、

・脚のシルエットが整う

・O脚を改善する

・尿漏れ予防

・内臓の位置が整ってポッコリお腹が改善する

・姿勢が整って代謝が良くなる

など、いろいろな効果が見込めます！

③エクササイズやストレッチを効果的にする

レッグシェイクは、内ももに挟んで使うだけでなく、

足首やふくらはぎの下に置いて振動ケアをしたり、

脇や腕にあててストレッチすることで

むくみケアをすることもできます。

使い方が一つではなく、

いくつかの使い方があるので

お得感が有りますし、

しかもそれがまた簡単に出来るのがいいですよね。

④4つのモードがあり、体調や気分で選べる

レッグシェイクのモードは4つ！

モード	1分間の振動回数	振動速度
モード1	約1880回/分	ゆっくり
モード2	約2200回/分	ふつう
モード3	約1660回/分-3000回/分	とてもゆっくり～速いを繰り返す
モード4	約1880回/分	ゆっくりと停止を繰り返す

いろんなモードがあるので

飽きずに使えそうですし、

その日の体調や気分でも変えられるのがいいですね。

日本で成人が１日に座っている時間の平均は、

約７時間ともいわれています。

オーストラリアの研究機関による調査では、世界20カ国の成人を対象とした平日の座位時間を国際比較したところ、日本人成人の座位時間が7時間（420分）で最長であることが示されました。
引用：一般財団法人京浜保健衛生協会

もちろん個人差はあるのでしょうが、

こんなに長期間の間、座っているなら

わざわざ筋トレの時間を作るよりも、

その時間の内10分間だけ、

エクササイズに使うと効率的かもしれませんね。

振動エクササイズの効果はあり？

それにしても、

キツイ筋トレでも変化が出てくるまでには

3か月ほどかかると言われているのに、

振動だけで本当に変化があるのか

気になりますよね。

10分間太ももに挟むだけなら

みんなお腹が凹んでほっそりした美脚に

なっているはずです。

でも、世の中そういうワケでもないですよね・・。

それだけラクしてキレイになるのは

難しいということでしょう。

でも！

筋肉は細かく振動させると細かな筋肉の伸縮が起こって

鍛えられるというのは実際に

身体の中で起こっていることで、

振動で筋肉が無意識に揺らされると、脳は筋肉が「伸びた！」と勘違いし、反射的に「縮め！」と指示を出します。これが続くことによって無意識に筋肉は「伸び縮み」を繰り返し、結果的に「運動」に繋がるというわけです。
膝の出っ張りの少し下を軽く叩いてあげると、反射的に膝下が「ピクッ」と動きます。これが筋肉の反射といわれるもの。膝の出っ張りの下には、太ももの筋肉の「腱」があります。これを叩くことで、太ももの筋肉が伸びた！と勘違いし、無意識に縮んでしまうのです。
振動運動では、このような筋肉の伸び縮みが起こると考えられています。
引用：コナミスポーツクラブ

運動が好きでも嫌いでも、

振動によって筋肉が自分の意志とは

関係なしにいつでも刺激を同じ与えることができますし、

キツい思いをしなくても

モードを変えることで強度も変えられるので

筋トレが簡単にできることは間違いないでしょう。

運動を全くしない場合よりははるかにいいです。

さらに、

筋肉が動けば血管やリンパ管も動くので

血のめぐりがよくなり、むくみも取れていきます。

ですので、

レッグシェイクは、脂肪を燃焼して大幅に痩せる

という効果は無いでしょうが、

軽い筋トレを長く続けることによって、

筋肉を徐々につけ、引き締め効果を期待するとともに、

むくみを取る効果が見込めそうです。

つまり、

普段からハードに運動している場合では、

効果を感じにくいですが、

・全く運動しない人

・デスクワークで座りっぱなしの人

・むくみが気になる人

におすすめですね。

また、継続的に使うことで、
筋肉がつけば代謝が上がって、徐々に太りにくくなることで、
全身的なダイエットにもつながりそうですよ。

レッグシェイクの口コミ

レッグシェイクは発売されたばかりの

商品のようで、全力で口コミを探しましたが、

口コミはまだ集まっておりませんでした。

ここでは大変良く似た内転筋振動マシンの

口コミを見てみましょう。

⇩

楽天で内転筋振動マシンの口コミを見る

シェイプツインボールの口コミや痩せた効果！お腹や肩こりへの使い方は？

TBSカイモノラボで紹介のシェイプツインボールは、内ももに挟んで振動させるだけでスタイルアップ！って本当でしょうか？実際に使ってみた人の口コミからその効果をまとめてみました。また、シェイプツインボールと似た内転筋を鍛えるマシンとも比べてみましたよ。

detail-news.com

2024-04-30 21:15

類似の内転筋マシンと振動回数や機能を比較

	レッグシェイク	キュット座シェイク	ジェットスリムボディMAX
サイズ	12.5×13×18cm	本体：13×13×18cm 座面：45×7×40cm	13.5×10.5×26cm
重さ	810g	本体：830g　座面：730g	870g
機能	内転筋・骨盤底筋お腹・お尻に効果	座るだけで骨盤が立つシート付内転筋・骨盤底筋お腹・お尻に効果	5つの振動モード身体に巻いても使えるベルト付き内転筋・お腹・背中・お尻・ふともも裏
振動モード	1：約1880回/分　ゆっくり 2：約2200回/分　ふつう 3：約1660回/分-3000回/分ゆっくり〜速いを繰り返す 4：約1880回/分ゆっくりと停止を繰り返す	1 ：ゆっくり 2 ：ふつう 3 ：ゆっくり〜速いを繰り返す 4 ：ゆっくりと停止を繰り返す	・弱（約1900回/分）・中（約3000回/分）・ウェーブ（約1900～3600回/分）・マックス（約1900～4900回/分）・リラックス（約1100回/分）
時間	約19分	約10分	約10分
耐荷重	ー	120㎏	90㎏
充電	約3時間充電で約1時間使用可能	約3時間充電で約1時間使用可能	約3時間充電で約40分～約360分
税込価格	9,800円	18,980円	20,000円