ダイエットや健康を考えて低糖質パンを
選ぶという方が増えていますが、
市販品を買いに行くのは忙しくて面倒だから、
通販で購入してストックしておきたいという方も多いです。
通販でも低糖質パンはいろいろあるけれど、
我が家で実際に食べてみて美味しかった
低糖質パンを、
・コスパの良いパン
・低糖質×栄養も優れているパン
に分けて紹介します。
1個当たりのお値段や
カロリー、糖質カット％、種類(味)などを
比較してみたので
参考にしてみてくださいね。
Contents
長期保存可能＆コスパの良い低糖質パン
育ち盛りのお子さんやいる家庭や
パン食が多い家庭では、
コスパの良い低糖質パンだと嬉しいですよね～。
また、
賞味期限が長い方が保存する際に便利ですし、
まとめ買いもしやすいです。
ここでは長期保存可能でコスパの良い
低糖質パンを3つ紹介しますね。
オーマイパン低糖質ふすま粉パン
一般的な食パンよりも糖質を88%カットしたのが
オーマイパンの「低糖質ふすま粉パン」。
小麦粉になる胚乳の表皮部分を使用した
小麦ふすまパンは、
糖質が胚乳の半分以下で食物繊維やビタミンが
豊富に含まれています。
食物繊維はロールパンの9.9倍！なので、
ダイエットだけでなく、
健康志向の方にもピッタリのパンです。
個人的には、
半世紀にわたり小中学校や県立高校などの
学校給食のパン作りもおこなっている
会社が製造しており、
地域から愛される信頼のパン工場とされているのもポイントが高いですね。
KOUBOロングライフ低糖質クロワッサン
イタリア天然酵母パネトーネ種を
使用した賞味期限の長いロングライフパンです。
イタリアでのパネトーネ種の伝統的な
活用方法を応用して作られたパンで、
すので、合成保存料無添加。
常温でも長期保存が出来るので、
循環備蓄として使いやすく、
災害への備えになります。
オーツ麦ふすまパン
オーツ麦ふすまが原料として作られている
「オーツ麦ふすまパン」は、
小麦粉・米粉・砂糖などを使用していない、
オーツ麦の外皮(ふすま)を使ったパンで、
植物性たんぱく質、ミネラル・食物繊維を豊富に含みます。
この食物繊維の中でも、水溶性食物繊維
「βグルカン」を特に多く含み
腸内の免疫細胞に働きかけます。
また、
1個でもしっかりボリュームがあるので
満腹にもなりやすいですから、
食べすぎ防止にもなりますよ。
低糖質で栄養バランスが良いパン
低糖質パンでもタンパク質や
ビタミンなどの栄養もしっかり取って
バランス良く食べたい場合は、
こちらの2つのパンがおすすめです。
BASE BREAD
1食2袋で1日に必要な栄養素の
1/3をすべてとれるという完全栄養食のパンです。
ビタミンやミネラル、タンパク質、
食物繊維など欠かせない栄養素26種類を凝縮しているので、
食欲のない朝や小食のお子さんの
おやつにもピッタリです。
朝食などで一日一食を「BASE FOOD」に
変えることで、無理なくダイエットも続きそうですね。
ヴィーガンブレッド
兵庫県丹波市の学校給食用パンも手掛ける
「タンバリン」が販売しているパンで、
白砂糖、食品添加物を一切使用しておらず
ベースの小麦粉に大豆粉、オオバコ、アガベシロップを
配合することにより、カロリーや糖質を抑えながら
栄養素を強化。
動物性の食品（牛乳、たまご、バター等）、
身体に不必要な酸化防止剤や乳化剤などは
一切使用していません。
特殊な製法により、
常温でも2週間の保存が可能ですし、
もっと長く持たせたい場合は
冷凍保存もできますよ。
低糖質パンの賞味期限やカロリーの比較
低糖質パンの1個当たりのカロリーや
お値段などを比較してみました。
| 1個当たり 価格 | 糖質カット ％ | カロリー | 賞味期限 | 種類 | |
| オーマイパン 低糖質ふすま粉パン   | 35個:128円 10個:220円 | 88％ カット | 121kcal | 冷凍保存 90日 | 大豆粉パンや食パン等 含め3種類 |
| KOUBOロングライフ 低糖質クロワッサン  | 24個:145円 12個:158円 | 44％ カット | 152kal | 常温 60日 | カスタードロールや チョコなど4種類 |
オーツ麦ふすまパン | 20個:209円 5個:169円 | ー | 86kcal | 冷凍保存 90日 | あんこクリームや 食パンなど4種類 |
BASE BREAD | 30個:222円 16個:255円 | 30％ カット | プレーン 205kal | 届いてか ら2週間 | チョコやメープルなど 7種類 |
| ヴィーガンブレッド | 12個:248円 | ー | 265kcal | 常温 2週間 | チアシードやケール など10種類 |
とにかく糖質カットを重視する方
徹底的に糖質カットされた
パンを食べたい場合は、
オーマイパンの低糖質ふすま粉パンが
糖質88％カットなのでおすすめです。
栄養バランスもしっかり取りたい方
普通のパンよりも糖質カットされており、
尚且つ栄養もバランスよく取りたい場合は、
BASEブレッドが特にオススメ！
さらに、健康志向が強い方は
白砂糖、食品添加物、動物性食品を
ふくまないタンバリンのヴィーガンブレッドが良いでしょう。
低糖質でもおいしく食べたい方
今回紹介した低糖質パンはどれも
美味しいのですが、
ふすま粉を使うとやはり食感は小麦粉を使った
パンとは若干変わってきます。
KOUBOのロングライフ低糖質パンは、
小麦粉を使用した低糖質パンなので
糖質カット率はふすまパンと比べると
それほど高くないですが、
食感は普通のパンと変わらず、
美味しさや低糖質パンは初めてという方にオススメですね。
主食のパンだけでなく、
普段使う砂糖もカロリー半分の
フラクトオリゴ糖に変えるとダイエットに良いですよ。
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