いいものプレミアムTBSキニナルマーケットで紹介の
MTGシックスパッドフットフィット。
足裏EMSが足裏の筋肉を鍛え、腰痛や肩こり
むくみなどの不調を整えることができる・・・。
というのは本当でしょうか？
足裏EMSの効果や効果的な使い方について
調べてみました。
Contents
シックスパッドフットフィットの効果は嘘？口コミを確認！
シックスパッドフットフィットは、
「座ったまま、足裏を鍛える」ことができる
EMS健康マシンです。
パッドの上に足を乗せるだけで
足裏やスネ、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができるので、
運動する時間の取れない方や
高齢で足腰が弱っている方でもいつでも
簡単に鍛えることができると評判のようです。
【シックスパッドフットフィットの良い口コミ】
●つまづきがなくなった
●むくみが取れて足が軽くなった
●姿勢が良くなり腰痛が改善された
●何かしながら使用できるため継続しやすい
【シックスパッドフットフィットの悪い口コミ】
●２ヶ月以上使ってもなんの効果もありません。
●レベルの上げすぎで腰痛になった
筋肉を鍛えるというと、
ジムなどでの筋トレをイメージしますが、
シックスパッドフットフィットのように、
電気刺激だけで本当に効果があるものなのか、
気になりますよね。
そもそもEMSってどんなもの？
EMSとは「Electric Muscle Stimulation」の略です。
EMSは筋肉や運動神経に電気刺激を与えて
筋肉を収縮させます。医療分野では、
脳血管障害などで自分の意志で
運動ができなくなってしまった人の
リハビリとして使用されています。スポーツの分野では、
オリンピック代表選手が用いて、
高い効果が得られたことから注目され、
以降筋肉トレーニングのための運動器として利用されています。
通常の筋トレでは、
自分の意志によって筋肉を収縮させますが、
EMSは本人に意志とは関係なく、
電気で筋肉に刺激を送り、収縮させることができます。
通常の筋トレでは「キツイな」「もう止めたいな」
という自分の意識によって筋トレを続けられないとか、
正しいやり方でないために、
膝や腰を傷めたりすることが起きがちです。
しかし、
シックスパッドフットフィットのような
EMSでは、
「自分の意志とは関係なく筋肉を鍛え続けることができる」
というのが最大の特徴です！
効果的なEMSの周波数とは？
シックスパッドフットフィットのような
EMSの健康機械は数多くあり、
その周波数も様々です。
ちなみに周波数は1秒あたりの数値をヘルツ(Hz)と表します。
30Hzであれば、波の山と谷が1秒回30回繰り返されるというわけです。
そして、
EMSの周波数によって、その効果は違いがありますよ！
| 周波数 | 特徴 | 効果 |
| 高周波 (3000Hz~50000Hz) | 皮下の10～15㎝まで届く。 皮膚抵抗が少なく痛みを感じにくい。 筋肉を動かす力は強くない。 | ダイエット・美容 筋トレ 引き締め |
| 中周波 (1000Hz-2000Hz) | 皮膚の下の2～３cmに届く。 皮膚抵抗が少なく痛みを感じにくい。筋肉運動が起こしにくくなる。 | 筋トレ |
| 低周波 (1～1000Hz) | 皮膚の下3ミリ程度で大半が分散。 | 肩こり マッサージ効果 疲労回復 |
| 干渉派 （かんしょうは） | ２本の中周波を体内で交流させて 干渉させて低周波をつくる。 干渉が起きてる部分のみのピンポイントでの筋肉運動 | 痛みの緩和 筋緊張緩和など |
筋肉運動を起こしやすいのは、
20Hz～100Hzくらいの低周波と言われています。
低周波は太い電気の波なので抵抗が高く、
痛みも出やすいのですが、
その分、筋肉運動を起こすパワーも強いんです！
シックスパッドフットフィットの
共同開発者であり、
運動医学の世界的権威として知られる
京都大学の森谷敏夫名誉教授が40年以上研究を重ね、
筋肉を効率的にトレーニング出来るのが
低周波の周波数20Hzということを実証されています！
20Hzで筋肉を刺激すると、
他のどの周波数の刺激よりも効果が持続できたのだそうです。
EMSで足裏を鍛えることは本当に可能なのか？
そもそもEMSは、
病気やケガなどで自分の意志で
運動ができなくなってしまった人や
筋力が著しく衰えてしまった人に対して
リハビリ用として作られたものです。
その刺激は、通常の筋トレメニューに比べると、
やはり弱いものです。
つまり、
若くて筋力があり、
今現在バリバリに運動をしている方にとっては、
物足りなく、効果は実感しにくいです。
しかし、
●高齢で筋力が衰えてきた。
●若くても明かに運動不足。
という方にとってはEMSによる足裏への刺激は
かなりの筋トレになるはずです。
しかも、
シックスパッドフットフィットは
座りながら使うことができるので
何かしながらでも鍛えることができるのがいいですよね！
シックスパッドフットフィットは使い方が肝心！
シックスパッドフットフィットの口コミでは、
という声も聞かれます。
そういった場合は、
使い方に問題があるかもしれません。
シックスパッドフットフィットは
機械から出るEMS刺激を筋肉に通電させることが
重要です。
EMS製品は、
人によって通電の効率が変わってくるのですが、
脂肪の薄い人や普段から運動をしている人は、
通電効率がいいそうです。
そして、
最も通電効率が左右されるのが
「体内や肌表面の水分量」です！
水分は電気を通しやすくする導電性が高いので、
体内の水分量が多い人だと、通電の効率も良くなります。
普段、通電が良い人でも、
冬の時期は乾燥で通電が悪くなることもあります。
そのくらい、EMS製品の通電率に関係するんですね。
ですので、
シックスパッドフットフィットの
効果をしっかり出すためには、
水分をしっかり摂取して、
足裏が乾燥している場合は、
クリームなどでしっかり保湿したり、
濡れタオルで足裏を少し湿らせるようにして使いましょう。
これだけで効果が実感しやすくなります！
足裏を鍛えるメリットはむくみや腰痛を解消！
脚のむくみは、血流が悪くなり
血液中に余分な水分が停滞することで起こります。
ふくらはぎの筋肉が収縮することで、
ポンプ機能が働き、重力に逆らって心臓に送り戻されるのですが、
ふくらはぎの筋肉が弱っていると、
このポンプ機能が低下し、
余分な水分を心臓に送り戻す力が弱まって足に溜まり、
むくみとなってしまいます。
シックスパッドフットフィットは、
足裏の筋肉だけでなく、
ふくらはぎの筋肉にもEMS刺激があり、
むくみの解消に役立ちます！
また、
足裏はわずかな面積で全体重を支え、
体のバランスを保っているのですが、
その足裏の筋肉が衰えると、本来あるべき足裏のアーチが崩れてしまいます。
すると脚の指が「浮き指」となって、
しっかりと地面を踏ん張ることができす、
アンバランスな姿勢に。
足裏がしっかりしないがために、
肩や腰で無理にバランスを取ろうとして、
腰痛を引き起こす元凶にも・・・・。
シックスパッドフットフィットは、
足裏の筋肉を刺激して鍛えることから、
間接的に腰痛にも嬉しい効果が見込めますね！
シックスパッドフットフィットの最安値は楽天？Amazon？
シックスパッドフットフィットと
太ももも鍛えることができる
シックスパッドフットフィットプラスを販売している
サイトとその価格を比較してみました！
| フットフィット | フットフィット プラス | 送料 | |
| ディノス | 29,800円 | 63,800円 | 無料 |
| ディノス楽天市場 | 29,800円 | ー | 無料 |
| TBSショッピング 楽天市場 | 28,336円 | 38,280円 | 無料 |
| 楽天市場 | 32,890円 | 58,240円 | 無料 |
| Yahoo！ ショッピング | 36,800円 | 63,800円 | 無料 |
| Amazon | 34,300円 | 52,800円 | 無料 |
| ヨドバシカメラ | 40,480円 | 63,800円 | 無料 |
| MTG公式サイト | 40,480円 | 63,800円 | 無料 |
ディノス楽天市場では
シックスパッドフットフィットが3万円以下で
購入できるので大変お得ですね！
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それ以外の楽天などでは
ポイントなどを使えば、公式サイトよりも
お得に買えそうですね。
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さらに、
では、シックスパッドフットフィットプラスが
期間限定で38,280円なのですごーくお得！
(キャンペーン終了です。)
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太ももを刺激することができる
最新モデルの方がいい！という場合は、
シックスパット公式楽天市場で
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2024年３月31日以降はこちらの楽天市場がお得です。
フットフィットシリーズは他にもあります。
機能を比較してみました。
⇩
detail-news.com
保阪尚希さん監修の足裏EMSフットエナジーは
高周波が搭載されていて奥深くの筋肉にも
刺激がありますよ
⇩
detail-news.com
コメント
右股関節に人工股関節（チタン）が入っていますが、フットフィットシックスパッドは
使用できますか？
公式サイトには警告として
次のような記載があります。
「次のような部位には使用しないでください。
足裏以外の部位
傷口などの粘膜部位
整形手術をした部位
金属、プラスチック、シリコンなどを埋め込んである部位」
医師と相談の上判断してください。