キニナルチョイスで紹介の
東急スポーツオアシスのゴロリンシェイパーで
痩せる効果はあるのか、口コミを調査！
ゴロゴロするだけで
多裂筋にしっかりと刺激を与える使い方や
デメリットなど気になることを調べてみました。
お家でのトレーニングがどうしても
続かない人やジムでの筋トレが自信ない人は
参考にしてみてくださいね。
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Contents
ごろりんシェイパーのメリット！何がスゴイ？
ごろりんシェイパーは、
東急スポーツオアシスのスタイルアップアイテム。
この上に身体を乗せてゴロゴロするだけで、
背中の「多裂筋」が整ってスタイルアップが目指せるというものです。
その特徴はこちら！
②多裂筋以外にも太ももやわき腹などほぼ全身に使える
③1日1回寝てゴロゴロするだけで続けやすい
④コンパクトで邪魔にならない
⑤幅広い体型の人に合う設計
⓵美姿勢やスタイルアップの要である多裂筋を鍛える
ごろりんシェイパーでエクササイズすることで、
スタイルアップに重要な多裂筋を刺激することが出来ます。
すると、多裂筋と連動する筋肉の
・【 腹横筋 】お腹周りを引き締めてくれる
・【 骨盤底筋 】骨盤バランスを保つ
これらの筋肉も同時に鍛えられるので、
美姿勢＆スタイルアップが目指せます。
②多裂筋以外にも太ももやわき腹などほぼ全身に使える
ごろりんシェイパーの売りは多裂筋を鍛えることですが、
使い方によってほぼ全身の筋肉を
鍛えることができますし、気持ちよいストレッチも可能！
・お腹（腹直筋）
・背中（広背筋、脊柱起立筋）
・脇腹（外腹斜筋）
・内もも（内転筋）
・太もも裏（大腿二頭筋）
・ふくらはぎ（腓腹筋）
これ以外にも肩や首にも使うことが出来るので、
首や肩のコリが気になる人にもおすすめ！
③1日1回寝てゴロゴロするだけで続けやすい
ごろりんシェイパーの基本の使い方は、
1日1回、寝てごろごろするだけ。
独特の大きなカーブによって、
一度ゴロゴロしだすと、
面白いように勝手にゴロゴロしていく
「無限スイング構造」なので、
自然とごろごろできるから、とにかくラク！
追い込むような辛い筋トレではなく、
TVを観ながらでも簡単に使うことができます。
辛い筋トレではどうしても
習慣化しにくく、続けることが出来ませんが、
ごろりんシェイパーなら、とても簡単＆ラクなので
続けやすいですね。
④コンパクトで邪魔にならない
本体サイズは、 縦41㎝×横25㎝×高さ24㎝、
重さは約 1.1kgととてもコンパクトで軽量なので、
リビングに置いておいても
邪魔にならず、持ち運びもラクラクです。
掃除の時もサッとよけることが出来ますね。
⑤耐荷重は100㎏！幅広い体型の人に合う設計
いろんな体型の人に合う、
身体を優しく包み込む設計で、
ごろごろしやすいようにフィットします。
耐荷重は100㎏までとある程度余裕があり
男性でもらくらく使えます。
ごろりんシェイパーのデメリット
▲使ってからすぐにやせるわけでは無い
ごろりんシェイパーの口コミ評判
ごろりんシェイパーの口コミを探したところ、
新商品の為口コミはまだ集まっていないようです。
口コミが集まり次第、
追記いたしますね。
ここでは同じくゆらゆらするだけで
エクササイズが出来る
開脚ベターの口コミを参考にしてみてくださいね。
ごろりんシェイパーの基本の使い方
ごろりんシェイパーは、
以下の基本の使い方で、
多裂筋＆お腹周りのエクササイズができます。
基本の使い方
※腰や太ももの位置では乗らない
②腕は体の横に自然に置く
③足は延ばす
※真っすぐに体を伸ばすのがキツイ場合は膝を曲げてもOK
※より強度を増したい場合は腕をバンザイするようにあげる
④腰を左右にゆらします。
※小さな動きから始め、慣れてきたら徐々に大きくゆらすようにする。
※呼吸が止まらないようにする。
また、
この基本の使い方以外にも様々な使い方ができます。
寝ながら使う方法
【下腹＆クビレエクササイズ(10往復)】
おしりを本体に乗せ、リラックスした姿勢で横になります。
手を床から離さずに、ゆっくりと左右に腰をひねります。
たおした足は床につけずに、左右往復します。
【全身ストレッチ】
背中に本体をあて、胸が一番高くなる位置に乗ります。
手足を上下に伸ばし、心地よい範囲で全身をストレッチします。
【背中肩回りのストレッチ】
背中に本体をあて、胸が一番高くなる位置に乗ります。
肩甲骨を大きく動かすように左右にゆらします。
【首のストレッチ】
体に頭を乗せ、優しく左右にゆらします。
手肩や首の力を抜き、強く動かさないように気をつけましょう。
座ってエクササイズ
座って使う方法
【くびれエクササイズ】
背筋を伸ばし、左右におしりをゆらします。
わき腹をギュッと縮めるように行いましょう。
【わき腹ストレッチ】
腕を上げ、息を吐きながらゆっくりと横にたおします。
伸ばしたい方のお尻を下げ、上下に引っ張り合うようにわき腹を伸ばします。
【くびれストレッチ】
手をお尻の後ろに置き、膝を立てます。
膝を横にたおすように、左右にひねります。
クッションの端まで大きくゆらすと、よりしっかりストレッチできます。
【体幹エクササイズ】
本体を縦向きにして、おしり全体が収まるように座ります。
腕を前に伸ばし、上体を後ろにたおします。
バランスを取りながら、片方ずつ足を床から離します。
お腹に力を入れ、姿勢をキープします。
きつい方は片足もしくは両足を床についたまま行いましょう。
呼吸が止まらないよう注意しましょう。
【開脚ストレッチ】
本体を縦向きにして、脚を左右に開いて座ります。
床に手をつき、息を吐きながら、上体を前にたおします。
背すじを伸ばしたまま、行いましょう。
【太もも裏ストレッチ】
本体を縦向きにして、前方に座ります。
片脚を前方に伸ばし、息を吐きながら、上体を前にたおします。
背すじを伸ばしたまま、行いましょう。
【背中お腹でデコルテストレッチ】
本体を縦向きにして座ります。
両手を前で組み、息を吐きながら、おへそをのぞきこむ。
両手を上に引き上げ、おへそを前方につき出すように、お腹や胸を伸ばします。
・痛みや異常を感じた時はすぐに動作を止めるようにします。
・使用例以外の使い方は、商品の破損、事故や怪我、体調不良を起こす恐れがあります。
・体力に合わせて1日に1～3セット行うとより効果的です。
ごろりんシェイパーで多裂筋を鍛えると痩せる効果ある？
仕事でも家での座って過ごすことが多い、
いつも同じ姿勢が多く運動もあまりしない・・・、
という場合は、
日常的に姿勢が崩れがちで
多裂筋に負担が多くかかっていると
言われています。
多裂筋は姿勢を保持する筋肉で、
座った姿勢や立っている姿勢では
常に負担がかかっている状態です。
特に悪い姿勢では、背骨がより不安定な状態になるので、
多裂筋には過度なストレスが加わり、
凝り固まってしまいうまく動かすことが出来ません。
多裂筋がうまく動かないと、
背骨 1 つ 1 つを安定させることができなくなり、
背中が丸くなる、猫背気味になるといった姿勢の崩れに繋がります。
姿勢が崩れることで、バランスを保とうとして
他の筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛に繋がってしまいます。
多裂筋をストレッチし鍛えることで、
多裂筋がうまく働くようになり、
筋膜で連動する
腹横筋・横隔膜・骨盤底筋も自動的に働き、
体幹の筋肉に刺激が入ります。
すると、
重力に負けない姿勢を維持することができ、
丸まった背中が伸び、引き締まる効果があります。
また、
背骨を動かすことで自律神経のバランスも整えることができるので、
ふさぎ込みがちな気分を
シャキッとさせる効果も期待できます。
ごろりんシェイパーと類似のエクササイズアイテムを比較
ごろりんシェイパーと似ている
ゆらゆらするだけのエクササイズアイテムを
比較してみました。
| ごろりんシェイパー
| 開脚ベター
| ミズノ腹筋プルレプラス
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| 特徴 | ・美姿勢やスタイルの維持に 欠かせない多裂筋を鍛える ・寝ながら左右に揺れると 勝手に揺れが止まらずラク ・ほぼ全身の筋トレも可 | ・座って開脚して揺れるだけ ・骨盤が正しく立った状態で エクササイズできる ・開脚で股関節を柔軟にし、 代謝アップを目指す | ・骨盤を適切な位置に戻してから、腹筋を鍛えられる |
| 鍛える部位 | お腹、背中、内もも、脇腹 太もも裏、ふくらはぎ | 股関節、骨盤、内転筋、 お尻 | お腹、骨盤 |
| 耐荷重 | 100㎏ | 80㎏ | 100㎏ |
| サイズ | 41×25×24㎝ | 32×35×44cm | 57×45 ～54×23cm～29cm |
| 重さ | 1.1kg | 1.76㎏ | 3.4㎏ |
| 税込定価 | 12,800円 | 8,800円 | 10,780円 |
ミズノ腹筋プルレプラス
腹筋プルレプラスに座ると、
骨盤が固定され仙骨が立つ姿勢になります。
キレイな姿勢を保ち、骨盤を正しい位置にすることで、
ゆがみの改善やヒップアップが期待できます。
また、
座って前後にゆらゆらするだけ骨盤を整え、
腹直筋に集中アプローチ。
前後に１回ゆれるだけで腹筋１回分の運動量になります。
座椅子としても使えます。
開脚ベターイージースリム
脚を開いて前後にゆらゆらするだけで、
開脚が徐々にできるようになります。
開脚が出来るようになってくると、
骨盤が整い理想的な姿勢に近付きます。
姿勢が改善されると、ぽっこりお腹や
ヒップアップ、O脚改善などのスタイルアップの他、
股関節周りのリンパの流れが改善されるため
代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。
ごろりんシェイパーはこんな人におすすめ
✅ 猫背や肩が丸まっている人
✅ 運動不足を感じている人
✅ 仕事中や趣味などで座りっぱなしの人
✅ 寝つきや寝起きが悪い人
✅ 首や肩、腰のダルさを常に感じる人
最安値は楽天？Amazon？
ごろりんシェイパーを販売しているサイトと
その価格を比較してみました。
| 税込価格 | 送料 | |
| 東急スポーツオアシス 公式サイト | 12,800円 | 無料 |
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