TBSキニナルマーケットで紹介の
ヤーマンのスイングビートの振動で
痩せる効果は無い理由やデメリットとは？
また、
高速振動の副作用や口コミ評判なども
調べてみました。
スイングビートを購入する前の参考に
してみてくださいね！
Contents
スイングビートの特徴
スイングビートは美容機器の老舗
「ヤーマン」から販売されている振動エクササイズマシンです。
振動するマシンの上に立つタイプではなく、
スイングビートの上に、
・二の腕
・お腹
・背中
・ふくらはぎ
・太もも など、
気になる部位を乗せて1分間に800回の
高速振動で
頑固なお肉にアプローチができます。
TBSショッピングで昔から売れ続けている
スイングビートは、
シリーズ累計出荷台数50万台突破しているのだとか！
スイングビートの使い方
スイングビートの使い方はとても単純
なので簡単です。
「スイッチを入れて乗せるだけ！」
部位別の使い方はこちら！
ハンドルを手でつかむと二の腕が振動し、刺激を与えます。辛いダンベル運動の代わりにおすすめです。
●太もも：
正しい姿勢で行うのが実は難しいスクワット運動の代わりにおすすめです。
●お腹＆背中：
腰に当てるようにお使いください。お腹周りまで振動が伝わり、辛い腹筋運動の代わりにおすすめです。
●ふくらはぎ：
脚を乗せるとふくらはぎが高速振動。1日歩いて辛い脚をリフレッシュ！
●顔：
お顔に使う場合は、ハンドルに肘を乗せて、振動させたい頬などに手を添えてください。振動が顔まで伝わります。
太もも、ふくらはぎなど1部位10分以内、全身で30分以内
30分使用したら十分休んでから再使用する。
【オフタイマー】
10分で自動停止(5分経過でお知らせタイマー)
スイングビートの振動で痩せる効果無し？
スイングビートの振動による効果は主に2つ！
② 振動によってキツイ筋トレをしなくても筋肉を刺激できる
① 血流促進効果
振動のメリットは、全身の筋肉の
血のめぐりをよくする効果がある事です。
振動するマシンの上に、
水を入れたペットボトルを置くと、
水が大きく動きますが、
これと同じよう身体の中の血液の流れも
促進されます。
血のめぐりが良くなると
身体の細胞に栄養や酸素がいきわたりやすくなり、
冷えの解消や肩こりむくみの改善も期待できますね！
② 振動による筋トレ効果
通常の筋トレでは、
自分の意志で筋肉を伸び縮みさせて
筋肉に負荷をかけていきます。
振動は通常の筋トレ時の「筋肉の伸び縮み」を
振動が自動に行ってくれます。
つまり、キツイ筋トレをしなくても
振動が勝手に筋トレをしてくれるということ！
また、
身体が揺れに耐えようとして筋肉に負荷が
かかる点でも筋トレになりますね。
腹筋や腕立て伏せといった筋トレはキツく、
地味な運動なので長続きがしにくいですが、
振動エクササイズなら、
自然と筋トレ効果を得られるので、
楽で継続しやすいですよ。
◎乗せればいいので、筋肉やひざなどの関節に過度な負担がかかりにくい。
◎気になる部位をピンポイントで鍛えられる。
痩せる効果ないのか？
振動によるエクササイズは、
筋肉に刺激を与えたり、血のめぐりを改善する
効果が期待できますが、
「痩せるのか？」というと、
微妙なところ。
というのも、
振動によって筋肉に刺激が与えられて、
筋トレ効果が期待できると研究されているのは、
30～50Hz程度の業務用レベルの振動数のマシンです。
1秒間に30回～50回もの振動なので
1分間にすると1,800回～3,000回も振動するんですよね。
※参考
全身振動刺激を用いた運動プログラムが高齢者の身体機能および筋力に及ぼす効果
（筑波大学大学院論文より））
一方、
家庭用の振動マシンは業務用よりも
振動回数が少なく、1分間に最大800回前後(13Hz前後)。
下記の論文によれば、
振動刺激に加え、他の筋トレ運動も加えた場合に、
歩行速度が上がって足腰が丈夫になったと
回答する方が多かったとのこと。
※参考
運動器機能向上に及ぼすマシーン・刺激振動トレーニングの有効性について
つまり、
振動刺激のみでは筋トレ効果は弱い可能性があり、
筋肉がつかなければ
基礎代謝量が上がらないので、
すぐに痩せるというのは
難しいですよね。
しかし、
スイングビートなどの家庭用振動マシンは、
「無理なく毎日使いたい」
「ハードなトレーニングは避けたい」
「ながら筋トレがしたい」
という場合にはとても使い勝手がよく、
続けやすいのが最大の特徴です。
普段から身体を良く動かし、軽い運動もしている方には
物足りないかもしれませんが、
普段、全く運動をしない、時間が無い
という方にはこのくらいの刺激の方が
長く続けやすく、
他の運動をするきっかけにはなりそうですね！
●セット内容／本体、専用リモコン、本体カバー(本体に装着されています)、腰当て用クッション、取扱説明書（保証書付）
●サイズ(約)／幅47×高さ19×奥行22.5cm
●重さ(約)／3.7kg（リモコン除く）
●コードの長さ／2m
●カラー／赤
●材質／本体：ABS樹脂、シリコンゴム リモコン：ABS樹脂
カバー：ポリエステル
●電源／本体：AC100V（50Hz/60Hz） リモコン：単四形電池×2（別売）
●保証期間／1年
●製造／中国
※医療用電子機器をお使いの方はご使用いただけません。
※取扱説明書をよく読んでからご使用下さい。
※リモコン用の電池は付属しておりません。
スイングビートのデメリットや副作用はある？
スイングビートなどの振動するマシンは、
次のようなデメリットもあります。
✅急な振動運動が皮膚に刺激になってかゆみを生じる
✅体を揺らすことで脳にも振動が伝わり、三半規管に影響する可能性がある
✅必ずしも痩せるわけでは無い
振動によって強制的に揺らされるので、
乗り物に酔いやすい場合は、
気分が悪くなってしまう可能性があります。
また、家庭用の振動マシンは、
食事制限や自力で筋肉に負荷をかける
トレーニングなしで驚異的な効果を出すのは難しいです。
ですが、スイングビートを使いながら、
いつもの食事をちょっと見直したり、
簡単な筋トレを加えるだけで、
グッと痩せる可能性が高まるので
シェイプアップの
補助的なものとして使うのが良いでしょう。
スイングビートの口コミ評判
ただ、健康器具全般に言えることですが、広告の痩せてる写真は
「他の運動と食事管理」などもしているものです。
むしろそっちのウエイトのが大きいかなとおもっています
スイングビートをおすすめする人しない人
スイングビートをおすすめする人
◎足のむくみが気になる人
◎お家で好きな時間でエクササイズをしたい方
◎キツイ筋トレ運動が苦手な方
◎こまめに使うことが出来る方
スイングビートをおすすめしない人
▼揺れに弱く、気分が悪くなりやすい方
▼子供
▼高血圧や内臓疾患など、医師の治療を受けている
スイングビートの最安値は楽天？Amazon？
スイングビートを販売している
サイトとその価格を調べてみました。
| 税込価格 | 送料 | |
| ヤーマン公式 | 21,450円 | 無料 |
| TBSショッピング楽天市場 | 21,450円 | 無料 |
| 楽天市場 | 16,800円 | 無料 |
| Amazon | 16,000円 | 無料 |
| Yahoo!ショッピング | 17,880円 | 無料 |
最安値はこちら！
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スイングビートは、
劇的に痩せる！という効果は難しいですが、
テレビを見ながら、横になって休みながら、
などの「ながら」で使えるので続けやすいです。
何もせずに1日を過ごすよりは、
スイングビートを「ながら」でも使い、
食事をちょっと気をつけると、
プヨプヨのお肉にも変化が現れるかも！！
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