武田真治さんプロデュースの
オンリーワンミニットを実際に使ってみた口コミや
筋トレ効果について調べてみました。
自宅で筋トレが簡単にできて、
場所も取らないオンリーワンミニットは、
コロナ禍で緩みがちな身体をしっかりと
引き締めてくれそうです！
Contents
オンリーワンミニットとは？
女神のマルシェで紹介の
オンリーワンミニットは、
トレーニング歴20年の武田真治さんがプロデュースした
エクササイズアイテム！
武田真治さんといえば、
NHK「筋肉体操」や「しくじり先生」などで
筋肉美を披露するだけでなく、理論に基づいた
「教え方が分かりやすくて参考になる」と
ととても評判ですね。
そんな武田真治さんが
自身のトレーニング経験をもとに
プロデュースした「オンリーワンリミット」だから、
回数をこなす筋トレではなく、
深く理想的な腕立て伏せが出来る設計となっています。
筋肉のことを知り尽くした
武田真治さんだからこそ、
効率的な筋トレが出来るように、
たった1分で簡単にボディメイクができるので、
時間が無い方でもコツコツと続けることが出来ますよ。
✅ 深く理想的な腕立て伏せが出来るので少ない回数でも効果アップ！
✅ 自分の筋力や鍛えたい部位に合わせてハンドル幅を自由に変えられる！
✅ 折り畳み式なので、使わない時はコンパクトに収納できる！
オンリーワンミニットの効果は？
オンリーワンミニットの様な筋トレグッズを使った腕立て伏せでは、
床で行う腕立て伏せと比べて
どのようなメリットがあり、
筋トレ効果にどのくらい違いがあるのでしょうか？
オンリーワンミニットを使うメリット
オンリーワンミニットを使った筋トレで
考えられるメリットは主に3つ！
⓶ 効率的に筋肉に刺激を与えられる
⓷ 手首への負担が軽くなる
それぞれを簡単に説明すると・・・。
① 高い負荷をかけることが出来る
オンリーワンミニットを使うと、
両手よりも低く上体を下げられるので、
通常、床で行う腕立て伏せよりも強い負荷を与えられます。
特に大胸筋を最大限収縮させられるので、
トレーニング効果を高めることができますよ。
女性の場合では、
バストアップ効果も期待できますね！
⓶ 効率的に筋肉に刺激を与えられる
オンリーワンミニットを使うと通常の腕立て伏せに比べ、
筋肉の可動域が広がるので、内側だけでなく、
外側の胸筋まで刺激することができます。
つまり、1つの筋トレメニューで
複数の筋肉を鍛えることができるので、
筋トレに時間がかかりません。
| オンリーワンミニットで 鍛えられる筋肉 | 床で行う腕立て伏せで 鍛えられる筋肉 |
| 大胸筋・上腕三頭筋(二の腕) 肩の三角筋・背筋・腹筋 | 大胸筋・上腕三頭筋(二の腕) 肩の三角筋 (背筋・腹筋は工夫が必要) |
| 簡単な動きで複数の筋肉が鍛えられる。 | 肩甲骨の動きを意識する等、いろんな工夫が必要 |
⓷ 手首への負担が軽くなる
手首は直角になると、関節に非常に大きな
負荷がかかり、手首を痛めてしまう原因となります。
しかし、オンリーワンリミットを使うと、
手首を真っすぐ伸ばして筋トレが出来るので、
関節への負担を軽くすることができます。
ケガをしてしまうと筋トレを続けることが出来ないので
関節を守るためにもグッズを使うのは長い目でみて必要ですね。
デメリットはある？
オンリーワンミニットを使って、
トレーニング効果が高まるということは、
それだけ負荷が強くかかりますから、
筋トレ初心者にとっては
使いこなすには少々時間がかかるかもしれません。
特に女性は筋肉量が少ないですから、
これまで筋トレを全くしていなかったという場合では、
かなりキツイかもしれませんね。
しかし、膝をついて行えば、
手首の関節の負担を軽くしつつも、
筋肉への負荷を弱めることができます。
筋肉に自信が無い方でも難易度を下げれば、
十分に対処することもできますよ。
オンリーワンミニットの口コミは？
オンリーワンリミットは、
女神のマルシェで紹介されたばかりなので、
口コミはまだ集まっておりません。
集まり次第追記いたしますね＾＾
オンリーワンミニットと似た筋トレグッズを比較！
オンリーワンミニットと似ている
筋トレグッズを比較してみました。
オンリーワンミニット | プッシュアップバー | |
| サイズ | 使用時 84.0 x 25.0 x 12.0 cm 収納時 42.0 x 45.0 x 4.0 cm | 使用時 60.0×18.0×12.9 cm 収納時 30.0×18.0×3.6 cm |
| 重さ | 1.5㎏ | 1.24㎏ |
| 耐重量 | 100㎏ | 150㎏ |
| 鍛える部位 | 大胸筋・上腕三頭筋(二の腕) 肩の三角筋・背筋・腹筋 | 胸筋、肩、広背筋、上腕三頭筋 |
| 特長 | ・ハンドルの位置は3か所替えられる ・お好みのプログラムが選択できる カウントタイマー搭載。 | ・ハンドルの位置を切り替えるだけで 腕立て伏せで刺激できる筋肉を コントロールできる。 |
| 価格 | 6,589円 | 3,980円 |
オンリーワンリミットと
とても良く似た商品が上記の
「プッシュアップバー」。
ボードの上に持ち手をはめ込んで
使うところが共通しています。
ハンドルを置く位置を変えることが出来て、
鍛えられる筋肉はほぼ同じです。
違うところは、
オンリーワンミニットは、
カウントタイマーがついているので、
1分間きっちりと運動が継続できるのが特徴です！
スマホのタイマーなどでも
筋トレ時間を測ることもできますが、
グッズに付属していることで、
いつでもササっと使うことが出来ますね。
時間をきっちり図ることで
だらだらせずに、短時間で効果的な筋トレ運動が出来るのが
オンリーワンミニットの特徴ですね。
ちなみに、安価なプッシュアップバーでは、
ボードが無く、床に直接置いて使うタイプもあります。
床に置いて使うタイプのものでは、
やや滑りやすいといったでデメリットがありますが、
ボードにはめ込んで使うタイプでは、
滑らずに使うことが出来るので
安定した運動ができますね。
|
オンリーワンミニットの最安値は楽天？Amazon？
オンリーワンミニットを販売しているサイトと
その価格を調べてみました。
| 税込み価格 | 送料 | |
日テレ７ショップ  | 6,589円 | 無料 |
| 日テレ7ショップ楽天市場 | 6,589円 | 無料 |
| Yahoo!ショッピング | 6,589円 | 無料 |
| Amazon | 6,589円 | 無料 |
オンリーワンミニットは、
どこで購入しても同じ値段ですね。
筋トレによって筋肉がついて姿勢が良くなるまでは、
2～3か月はかかりますが、
姿勢が良くなれば立ち姿はキレイに、
パッとみた印象も若々しく見えますよ！
今の体型をキープしたい人や
姿勢を良くしたい人、
二の腕の引き締めやバストアップしたい人に
オンリーワンミニットはおすすめですよ＾＾
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