ミズノバランスバウムボードの口コミ評判や
痩せる効果、デメリットを調査！
また効果的な使い方や類似品との比較をしてみました。
お家で手軽に楽しくできる運動なら
バランスボードはいいですよ～。
Contents
ミズノバランスバウムボードの特徴
日本の有名スポーツメーカー、ミズノが開発した
ミズノバランスバウム(バランスボード)は、
トレーニング効率をUPさせる
絶妙なカーブ設計を取り入れた木製ボードです。
その特徴は5つ！
②カーブ内側のクッションで滑りにくく足も痛くない
③消費カロリーは歩行と同じ
④お尻の筋肉は歩行時よりも活動量が高い
⑤リビングになじむデザインでいつでも使える
①トレーニング効率がUPするカーブの設計
本格的な筋トレマシンなどは、
大型サイズだったり、扱いが難しい、
移動が大変といったデメリットがありますが、
ゆらゆら楽しめるバランスボードは、
子供から年配の方まで幅広く使えます。
その秘密が絶妙なボードのカーブで、
楽しく運動エクササイズが出来る設計になっています。
②カーブ内側のクッションで滑りにくく足も痛くない
一般的なゆらゆらバランスボードに比べて
一番の違いは、
ミズノの「バランスバウム」は、
カーブ内側に厚さ約3cmのクッションを付けたこと！
触れる足や背中が痛くなりにくいので、
エクササイズ時に快適に誰でも使いやすいつくりになっています。
③消費カロリーは歩行と同じ
女性10名(30～50代)が商品で横揺れ運動を
6分間行った消費カロリーの平均結果をメッツに換算したところ、
左右に揺れる時の消費カロリ―は
ウォーキングとほぼ同じだそうです。
これならわざわざ外に出なくても
お家でしっかり有酸素運動ができますね！
④お尻の筋肉は歩行時よりも活動量が高い
女性8名(30～50代)が商品での横揺れ運動と、
トレッドミル歩行との筋活動量の平均を比較したところ、
お尻（大臀筋）の筋活動量は、
ウォーキングと比べて約4.6倍となったそうですよ。
有酸素運動のみならず、
お尻の筋トレ効果もあるのでヒップアップによって
スタイルアップも期待できそうですね！
⑤リビングになじむデザインでいつでも使える
クッション素材×木製ボードの組み合わせなので
リビングに放置しておいても
馴染みやすいデザインなのも特徴です。
場所も取りませんし、置きっぱなしにしておけば、
ちょっとした空き時間にゆらゆらして
気軽に運動を続けることができます。
ミズノバランスバウムの使い方
ミズノバランスバウムの基本の使い方は、
「ボードに乗ってゆらゆらするだけ」
これで下半身が鍛えられ、
お家での運動を効率的にできます。
また、ストレッチをしたり腕を鍛えたりすることも
出来ますよ。
基本の使い方
ボードの上に乗り､正面を向きます｡
両足をボードにつけたまま､膝を曲げ伸ばしして
左右に重心を移動し、ゆらゆらします。
※左右10往復×3セット
※膝が直角になるまで腰を落とすとよりトレーニング強度がUP
ゆらゆらの向きを前後に変えれば、
太もも・お尻・ふくらはぎまで下半身の筋力UPに。
※左右10往復×3セット
バランスボードを使ったラクな筋トレ
足を前後に大きく開いて､後ろ側の足をボードに載せます｡
膝が直角になるまで腰を落としたら､また元の体勢に戻します｡
※膝がつま先よりも前に出ないように注意する。
背もたれに寄りかかりながら、
腹筋を使って前後にゆらゆらする。
普通の腹筋に比べてラクチンにできます。
ボードに足を乗せて腕立て伏せの形をつくります｡
両手は肩幅1.5個分ほど離す。
ゆっくりと肘を曲げ､限界まで下げたら素早く元の体勢に戻る。
※5回×3セット
ボードに手を置き､カーブ面に座ります｡
肘を伸ばしたまま､上体とお尻を持ち上げます｡
ボードの端に手を置き､肘は伸ばしたままボードを左右にゆらす。
体幹は動かさず､肩甲骨を上下させるイメージ。
※左右10往復×3セット
ボードの端に足を置き､腰が落ちないように
身体を浮かせてキープします｡
ボードを大きくゆらすとさらに効果的。
※30秒×3セット
ストレッチの使い方
ボードの上に仰向けになり､頭の上で手を重ね合わせる。
深呼吸しながらボードに身体をあずけて､背筋を伸ばす。
この時ひじを伸ばすと効果がUP
※20秒×2セット
ボードに片足を乗せて､ふくらはぎを伸ばします｡
膝を伸ばすとヒラメ筋､膝を曲げると腓腹筋のストレッチになる。
※20秒×左右2セット
足の裏を合わせてボードに座り、
ボードの端は床につけないように注意しながら
心地よく左右にゆらゆらさせて骨盤をほぐす。
この時上半身は動かさないように意識しましょう｡
※20秒×2セット
ボードの上に座り､膝を伸ばします｡
つま先に向かって手を伸ばして､
ゆっくりと太ももの筋肉を伸ばす。
座る位置を高くすることで開脚しにくい方の補助になりますよ｡
※20秒×左右2セット
ミズノバランスバウムの効果
バランスボードに乗るだけで、エネルギーを燃焼して痩せる（ダイエット）ことは難しいでしょう。 ですが、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝の向上や、太りづらい体質になったりすることは期待できます。 また、姿勢が良くなることで、身体の筋肉を正しく使えるようになることは狙えるでしょう。
ミズノバランスバウムの口コミ評判
子供用に購入しましたが、自分も使えるか試してみました。75ｋｇの自分が立って乗っても、さほどしなったりせず安心感がありました。
正直 購入時はあまり期待していなかったのですが・・・使ってみると意外に太ももやお尻に負荷がかかって良い運動になります
類似品と比較
| ミズノバランスバウム
| フィットネスコアボード
| |
| サイズ | 約幅89奥行33高さ25.5cm | 横85×奥行き28×高さ21cm |
| 重さ | 5.1kg | 2.4kg |
| 耐荷重 | 100kg以下 | 120kg |
| 素材 | 土台：木材 クッション部：ウレタンフォーム 張り材：ポリエステル | 本体ボード：木材 チューブ(ソフト/ハード)：TPE 金具：スチール |
| セット内容 | 本体×1 取扱説明書（保証書付） | 本体ボード チューブ ソフト(赤色)2本 チューブ ハード(緑色)2本 取扱説明書 トレーニングガイド |
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ミズノバランスバウムのデメリット
✅クッション部分が汚れてしまった場合に簡単に拭き掃除が出来ない
✅裏側に滑り止めが無いので滑りやすい
ミズノバランスバウムの最安値は楽天？Amazon？
ミズノバランスバウムを販売しているサイトと
その価格を調べたところ、
内側がクッション素材になっている
「ミズノバランスバウム」は通販サイトディノス
でのみ販売となっております。
その他のサイトでは。クッション素材が付属していない
「ミズノバランスボード」が販売されています。
| 税込価格 | 送料 | |
| ディノス (バランスバウム) | 19,800円 | 1,500円 |
| 楽天市場 | ー | ー |
| Amazon | ー | ー |
| Yahoo!ショッピング | ー | ー |
| ミズノ公式サイト (バランスボード) | 12,100円 | 無料 |
お家でながら運動するなら振動EMSマシンも
座りながら使うことが出来るのでオススメです。
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