なすなかデパートで紹介の
丸山桂里奈さん監修
「エイミービーヒップエクササイズ」を
実際に使ってみた人の口コミから、
ヒップアップやお腹の引き締めに効果があるのかを
調べてみました。
またマシンを使わないエクササイズと
エイミービーヒップのような
エクササイズマシンを使った場合とでは
効果に違いがあるのかも
あわせて調べてみましたよ。
Contents
エイミービーヒップエクササイズの口コミ
コチラの商品は新しく出たばかりなので、
口コミがまだ少ないですね。
負荷が足りないかどうかは、
使う人の筋力にもよるので、
少ない口コミからは評価しにくいですね。
普段から負荷の高いエクササイズを欠かさず
している場合は、弱く感じるのかもしれません。
また、音に関する口コミはまだ無いようです。
今後口コミをアップしていきますね。
エイミービーヒップエクササイズのヒップアップや太ももへの効果
エイミービーヒップエクササイズは
下半身を使うエクササイズができます。
そして、鍛えられる部位は主に3つ！
② 下腹部
③ お尻
太ももの内側を鍛える効果
太ももの足痩せしたいときは、
内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的！
内ももの筋肉を鍛えると、
筋肉が引き締まり、
脚を細く見せることができます。
さらに、
内ももの筋肉を活動させることで、
太もものリンパ・血液循環がよくなるため、
むくみを改善させることも期待できます。
むくみが無くなるだけでも
かなり足がスッキリしそうですね！
また、内ももの内転筋は
骨盤周囲筋や背中の筋肉とも連動しているので、
お腹の引き締め姿勢改善にも役立ちますよ。
太ももの裏側を鍛える効果
太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛えて、
太ももを引き締めると、
太ももとおしりの境目がくっきりするので、
ヒップアップにつながります。
そして、
太もも裏の筋肉は大きいので、
ここの筋肉がアップすれば、
血流がよくなり体温が上がります。
すると、
基礎代謝が上がり、痩せやすい身体にもなります。
また、
太もも裏を鍛えると、股関節や
膝の関節の歪みをなくし、
安定したブレない身体を作りやすくなります。
下腹部を鍛える効果
お腹の中でも鍛えにくいのが
下っ腹(下腹部)です。
ですが、普通の腹筋で鍛えられるのは
腹直筋で、お腹の上の方に刺激するので、
下腹部はたるんだままということが起きてしまいます。
普通の腹筋は、
上体を起こす動作になり、
主にみぞおち付近の腹筋上部を鍛えます。
一方
脚を上げることで腹筋を鍛える方法は、
上体を固定して足を持ち上げるので、
下腹部を鍛えることができます。
特にウエスト周りが気になる方は、
普通の腹筋ではなく、足上げ腹筋で
鍛えた方が効率的に結果を出すことができますよ。
また、
足上げ腹筋で鍛えられるのは、下腹だけではなく、
股関節周り、お尻太ももを同時に鍛えることができます。
その結果、ヒップアップ効果や
足を引き締めることが可能に。
また下腹部は脂肪がつきやすく、
脂肪が落ちにくい部位ですが、
下腹部を鍛えることで
筋肉が脂肪を燃焼するので
スタイルアップができますよ！
おしりを鍛える効果
ビーヒップエクササイズでは、
バックキックという、
後方にキック動作を繰り返すエクササイズができます。
このバックキックは、
特にマシンを使わなくても
できるエクササイズですが、
正しい動きで行うのが難しい！
脚を後ろに出す際に「腰を反らす動作」で
脚を後ろに出してしまいがちになってしまいます。
そこで、
エイミービーヒップエクササイズを使うと、
腰をそらすことなく、
正しい姿勢で正確なエクササイズを行うことが可能！
効率的にヒップアップエクササイズができますよ。
エイミービーヒップエクササイズの使い方
1セット左右20回ずつ（合計40回）で、1日2〜3セットがおすすめ。
ステッパーの真ん中にひざの内側を当てます。
お尻〜太ももの裏側の筋肉にアプローチ。
1セット左右20回ずつ（合計40回）で、
1日2〜3セットにトライ。
✅身長や体型に合わせて、3段階より最適な長さを選べるので親子やパートナーとの共有も可能
✅使わない時は、たたんでコンパクトになる
エイミービーヒップエクササイズと自重トレーニングの効果の違い
自分の体重を利用した自重での
引き締めるエクササイズと、
ビーヒップエクササイズのような
筋トレ専用マシンを使うのとでは、
何が違うのか、メリットやデメリットなどを
調べてみました。
器具などを何も使わないで出来る筋トレの
メリットやデメリットはこちら！⇩
・手軽に始められる筋トレ
・場所を選ばずにどこでも出来る
・負荷が自分の体重内なのでケガをしにくい
【デメリット】
・筋肉をピンポイントで鍛えにくい
・負荷の調整ができない
器具を使わない自重でのエクササイズでは、
筋肉を複合的に動かしながら行う方法が多く、
大殿筋や内ももをピンポイントで
鍛えたいという場合には不向きです。
部分的に筋肉を鍛えたい場合は、
筋トレグッズを使った方が
より鍛えたい筋肉を鍛えることができます。
また、
器具や筋トレグッズの重さを変えることで、
負荷の調整が可能なのが、
ビーヒップエクササイズの方な筋トレグッズのいいところ！
器具を使わないトレーニングは、自分の体重以上の
負荷をかけることができませんし、
また、細かな負荷の設定もできません。
ピンポイントで内ももに効かせられるから、太ももを引き締めたい方にピッタリですね。
エイミービーヒップエクササイズの最安値は楽天？Amazon？
エイミービーヒップエクササイズを
販売しているサイトと
その価格を調べてみました。
| 税込価格 | 送料 | |
| 楽天市場 | 9,980円 | 無料 |
| 日テレ7ショップ楽天市場 | 9,980円 | 無料 |
| Yahoo!ショッピング | 9,980円 | 無料 |
| Amazon | 9,980円 | 無料 |
| ツカモトエイム公式 | 9,980円 | 無料 |
エイミービーヒップエクササイズは、
市販されていないので、
上記のサイトのどこで購入しても
同じ価格ですね。
なすなかデパートで紹介された
エイミービーヒップエクササイズはこちら
⇩
|
内ももを振動で鍛える＆ほぐすマシン
⇩
detail-news.com
